Super pyszne smoothie z ciasta dyniowego

27 marca 2022 Zdrowe soki

Witajcie drodzy miłośnicy smoothie! ☺️

Czy przygotowujecie się już do Halloween? ???????? W zeszłym tygodniu kupiłam kilka organicznych dyń z lokalnego supermarketu. O rany, uwielbiam wszystko w tej pomarańczowej dobroci: jej kolor, kształt, smak i gładką konsystencję, jaką nadaje potrawom wszelkiego rodzaju. Muszę przyznać, że jestem naprawdę uzależniona od dyni ????

Ponieważ miałam w domu kilka dyń, przygotowałam za jednym zamachem kilka pysznych przepisów z dyni. To moje własne dyniowe wyzwanie ???????? Mam nadzieję, że nie macie nic przeciwko temu. W końcu to sezon na Halloween ????????

Przepis, którym się tutaj z Wami dzielę, to super smaczne i świątecznie wyglądające smoothie. Oczywiście spodziewałam się, że będzie pyszne, ale okazało się o wiele smaczniejsze, niż mogłam sobie nawet wyobrazić... Jeśli kochasz dynie, pokochasz też to smoothie!

Jeśli chcesz przygotować zwykły, codzienny smoothie, możesz pominąć bitą śmietanę i po prostu cieszyć się czystym smakiem dyni. Jeśli jednak chcesz przygotować piękniejsze smoothie, dodaj trochę bitej śmietany. Bita śmietana (ja użyłam waniliowej śmietanki sojowej) zamieni go w idealny deser na Halloween. Tak proste i obłędnie pyszne! ????????

Chciałam tylko wspomnieć, że chciałam, aby to smoothie miało w 100% dyniowy smak. Z tego powodu jako głównego składnika użyłam pieczonej dyni. Możesz jednak dodać do smoothie banana, jeśli chcesz, żeby było mniej dyniowe. Ale dlaczego miałbyś tego chcieć? ????????????

Składniki tego dyniowego smoothie są bardzo proste. To w zasadzie tylko dynia, trochę jogurtu waniliowego, mleko migdałowe i przyprawy. Myślę, że można użyć również dyni z puszki, ale nie będzie ona smakować tak dobrze jak prawdziwa. Jeśli nie wiesz, jak uprażyć dynię, możesz przeczytać moje wskazówki tutaj. Jest to naprawdę proste i szybkie. Zdziwisz się, jak dobrze może smakować dynia. Jestem prawie pewna, że już nigdy nie kupisz wersji z puszki ☺️????????




Super pyszne smoothie z ciasta dyniowego

Przepis na super smaczne i świątecznie wyglądające smoothie. Stanowi wspaniały, zdrowy smoothie lub idealny deser na Halloween (lub jesień), jeśli zostanie przełożony bitą śmietaną. Drukuj Przepis Przepis na szpilki Czas przygotowania 10 minCzas całkowity 10 min Kurs Deser Porcje 2Kalorie199 kcal

Składniki

  • 300 g dynia pieczona
  • 1 filiżanka mleka migdałowego
  • 1 filiżanka niskotłuszczowego jogurtu
  • 1 łyżka syrop klonowy
  • 1/4 łyżka mielona gałka muszkatołowa
  • 1/4 łyżka goździki mielone
  • bita śmietana waniliowa (opcjonalnie, do dekoracji)

Instrukcje

  • Po pierwsze, upiecz dynię i pozostaw do ostygnięcia. Mój przepis możesz sprawdzić tutaj.
  • Zacznij od składników płynnych. Wlej jogurt i mleko migdałowe do słoika blendera.
  • Usuń skórkę z plastrów dyni, połam je na kawałki i włóż do słoika blendera.
  • Dodaj wszystkie przyprawy, syrop klonowy i wyrabiaj do uzyskania całkowicie gładkiej konsystencji. Jeśli konsystencja jest zbyt gęsta, dodaj więcej mleka migdałowego lub trochę wody.
  • Przelej smoothie do szklanek, udekoruj bitą śmietaną i posyp mielonym cynamonem. Podawaj natychmiast lub przechowuj w lodówce, aby bita śmietana się nie rozpuściła.

Dlaczego mój Super Pyszny Smoothie z ciasta dyniowego jest dla Ciebie dobry:

  • Dynia jest bogata w beta-karoten i inne przeciwutleniacze o właściwościach chroniących przed rakiem. Jedna filiżanka pokrojonej w kostkę dyni zawiera prawie dwa razy więcej niż zalecane dzienne spożycie witaminy A, która wspomaga prawidłowe widzenie. Spożycie jednej filiżanki ugotowanej dyni w puszce zaspokaja ponad 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę A, 20% dziennej wartości witaminy C, 10% lub więcej witaminy E, witaminy B2, potasu, miedzi i manganu oraz co najmniej 5% witaminy B1, B6, folianu, kwasu pantotenowego, niacyny, żelaza, magnezu i fosforu.
  • Jogurt zawiera dużą ilość białka, a także kilka innych składników odżywczych, takich jak wapń, witamina B2, witamina B12, potas i magnez.

Należy pamiętać, że wartości odżywcze dla tego przepisu opierają się na składnikach wymienionych powyżej (z wyłączeniem bitej śmietany).




Plusy Wady
Bardzo wysoka zawartość witaminy A i B12 (379% i 104% RDA) W porównaniu z innymi smoothie dość niska zawartość błonnika
Wysoka zawartość witaminy B2 (65% RDA)
Dobre źródło witaminy E (35% RDA)
Dobre źródło wapnia, fosforu, cynku i manganu

Ciesz się swoim zdrowym, pięknym i smacznym napojem! ????

Tagi: cynamon dynia