Miska z truskawkowym smoothie
Witajcie drodzy miłośnicy smoothie! ????????
Dziś chcę się z Wami podzielić moim przepisem na truskawkowe smoothie. Truskawkowe smoothie wygląda po prostu cudownie i według mnie jest to idealne letnie smoothie. Smoothie truskawkowe jest też raczej zdrowe, ponieważ zawiera pożyteczne witaminy - przede wszystkim witaminę C, ale także niewielkie ilości witamin z grupy B.
Przepis na to smoothie jest dość prosty: potrzebujesz tylko truskawek, banana, trochę granoli, masła orzechowego i mleka kokosowego. Mleko kokosowe można zamienić na zwykłe mleko, ale moim zdaniem nie będzie ono tak smaczne.
Dodatki do tego smoothie bowl są następujące: truskawki, plasterki banana, granola (można też użyć płatków owsianych), ciemna czekolada, wiórki kokosowe, czarne nasiona sezamu, orzechy migdałowe, suszona żurawina i świeża mięta. Granola i inne dodatki sprawiają, że smoothie jest przyjemnie chrupiące i piękne ???? Szczerze mówiąc, dekorowanie smoothie bowl jest prawie jak swego rodzaju terapia kolorami: łączenie różnych elementów w jadalne dzieło sztuki uspokaja mnie, gdy jestem zestresowana.
Z pewnością możesz pominąć niektóre z użytych przeze mnie dodatków, ale nie ograniczałabym tego bardziej, niż jest to konieczne. W końcu to właśnie dodatki sprawiają, że smoothie bowls jest wyjątkowe. Jeśli więc nie chcesz używać wielu dodatków lub nie masz ich w domu, zrób zwykłe smoothie w szklance.
Wskazówka: Jeśli to możliwe, użyj mrożonego banana. Dzięki temu konsystencja Twojego smoothie będzie przypominać roztopione lody. Na wszelki wypadek trzymam banana lub dwa w zamrażarce.
Miska z truskawkowym smoothie
Kolorowe, aromatyczne i super smaczne smoothie bowl z dodatkiem świeżych truskawek. Doskonale nadaje się na śniadanie, a nawet może zastąpić obiad lub kolację. To smoothie jest bogate w błonnik, witaminy i minerały, więc będziesz czuć się syty przez długi czas. 5 z 1 głosów Drukuj Przepis Przepis na szpilki Czas przygotowania 10 minCzas całkowity 10 min Danie Śniadanie, Danie główne Porcje 2Kalorie395 kcalSkładniki
- 1 1/4 filiżanka truskawek (~9 oz)
- 1 banan (najlepiej mrożony)
- 1/4 filiżanka granola
- 1 łyżka masło orzechowe
- 1/2 filiżanka mleka kokosowego (lub mleka migdałowego)
Instrukcje
- Opłucz truskawki pod bieżącą zimną wodą. Następnie delikatnie osuszyć je papierowym ręcznikiem.
- Obrać banana. Pokrój go na kawałki.
- Jeśli nie chcesz, aby w smoothie bowl były kawałki, możesz najpierw zmielić granolę/zboże w robocie kuchennym (lub młynku do kawy). Jeśli nie przeszkadzają Ci kawałki, przejdź do następnego kroku.
- Wlej mleko kokosowe do słoika blendera. Dodaj wszystkie składniki.
- Przetwarzaj do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Wlej truskawkowe smoothie do dwóch miseczek. Udekoruj wybranymi przez siebie owocami, jagodami, orzechami i nasionami.
Dlaczego to truskawkowe smoothie bowl jest dla Ciebie dobre
Pamiętaj, że granola i masło orzechowe zawierają sporo tłuszczu i węglowodanów, co sprawia, że to smoothie bowl jest wysokokaloryczne. Jeśli jesteś na diecie o niskiej zawartości tłuszczu i węglowodanów, pomiń te dwa składniki. Powodem, dla którego dodałam je do mojego smoothie, jest to, że dzięki nim jest ono smaczniejsze i zapewnia uczucie sytości przez długi czas.
To piękne smoothie (bez dodatków) jest bogate w błonnik (29% RDA), witaminy (107% RDA), B6 (27% RDA), magnez (29% RDA), fosfor (28% RDA), miedź (49% RDA) i mangan (99% RDA).
Należy pamiętać, że dodatki nie są uwzględnione na etykiecie wartości odżywczych. Wartości są obliczane na podstawie składników podanych w przepisie.
Mam nadzieję, że ta truskawkowa miseczka będzie Wam smakować! ????????
Tagi: mleko kokosowekgranolaPrzepisy na smoothie z bananemastruskawka
