Garcinia Cambogia: Cud owoców utrata wagi?

Ostatnia aktualizacja 17 czerwca 2017 r.

Suplementy odchudzające są notorycznie produkowane negatywną reklamę dla przemysłu suplementów. Producenci tych "cudownych tabletek odchudzających" naprawdę nie robią ich, ponieważ naprawdę działają i są cenną częścią zdrowego stylu życia; robią je, ponieważ SPRZEDAJĄ!

Suplementy utrata masy ciała są twierdził, aby pomóc Ci schudnąć nawet bez próbowania. Są one rzekomo:

Sprawić, że zmniejszysz apetyt, dzięki czemu poczujesz się pełny i zjesz mniej. Dokonaj ciało zmniejszyć wchłanianie niektórych składników odżywczych, takich jak tłuszcz, tak, że można wziąć w mniej kalorii. Zwiększyć swoje spalanie tłuszczu zdolności, tak, że można spalić więcej kalorii.

Garcinia Cambogia Extract jako uzupełnienie utrata masy ciała

Garcinia cambogia stał się popularny po tym, jak został przedstawiony na Dr Oz show w 2012 roku.

Garcinia cambogia (a.k.a. tamaryndowiec malabarski) jest owocem cytrusowym, który rośnie w Azji Południowej, zwłaszcza w Indiach. Wyciąg ze skórki owocu, kwas hydroksycytrynowy (HCA), był używany do gotowania i tradycyjnie używany do utraty wagi.

Twierdzenia powszechnie wykonane o Garcinia Cambogia efektów

Wyniki badań i świadectw utraty wagi o garcinia cambogia są mieszane. I, najczęściej zgłaszane skutki obejmują:

utrata apetytu lub mniej chęci do jedzenia niż zwykle zmniejszone pragnienia dla niezdrowej żywności, takich jak uzależnienie od cukru bardziej pozytywny nastrój (w tym uczucie szczęścia, bardziej energiczny i mniej zmęczony) zwiększona energia i koncentracja ustabilizowany poziom cukru we krwi lepsze wypróżnienia zmniejszenie bólów stawów poprawa poziomu cholesterolu silniejsze pragnienie bycia aktywnym fizycznie

Mimo, że większość z tych twierdzeń nie została poparta prawdziwymi badaniami, garcinia cambogia może mieć pewne zasługi. Mimo to, jako trener zdrowia, nie polecam ani nie zachęcam do stosowania suplementów odchudzających. Moje osobiste stanowisko jest, że utrata wagi może być osiągnięta przez jedzenie prawo, zmiany stylu życia i ćwiczenia.

Istnieją trzy główne problemy, które użytkownicy powinni być świadomi. Jeśli jesteś na wszelkiego rodzaju suplementów odchudzających lub rozważa zakup garcinia cambogia, musisz zrozumieć te.

Uwaga: Nie może być reklamy na tej stronie, które wyświetlają sprzedaży garcinia cambogia, ale to nie jest coś, że ta strona zaleca. Reklamy są wyświetlane przez reklamodawców, w oparciu o temat, który omawiamy na stronie. Proszę zignorować.

Twierdzenie: Zmniejsza apetyt

Badania sugerują, że jest to możliwe, że HCA znaleźć w garcinia cambogia może pomóc obniżyć apetyt użytkownika poprzez zwiększenie produkcji neuroprzekaźnika serotoniny. Co to robi jest zwiększenie szczęśliwy i spokojny uczucia, tłumią apetyt i pragnienia, i zmniejszyć pragnienie żywności komfort.

Obszerny przegląd istniejących badań nad garcinia cambogia ustalił, że po prostu nie było rozstrzygających dowodów sugerujących, że suplement lub HCA miał jakikolwiek wpływ na apetyt i sytość.

Jedno z badań z udziałem 130 osób porównywało garcinia cambogia z pigułką atrapy. Nie było żadnej różnicy w wadze lub procent tłuszczu ciała między grupami.

Twierdzenie: Obniża wagę ciała

Badania sugerują, że HCA działa poprzez blokowanie pewnego enzymu, który przyczynia się do powstawania komórek tłuszczowych.

Badania porównały ludzi, którzy brali ekstrakt z garcinia cambogia z tymi, którzy nie brali. Różnica w wadze była bardzo mała (średnio tylko około dwóch funtów), ale nawet to, nie byli w stanie stwierdzić, że garcinia cambogia był bezpośrednio odpowiedzialny za te kilka funtów utraconych.

Inne 12-tygodniowe, randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie wykazało, że suplement nie pomógł w znacznej utracie wagi lub zmniejszeniu masy tłuszczu. Zarówno grupa kontrolowana, jak i grupa przyjmująca garcinia cambogia były poddane diecie wysokobłonnikowej i niskokalorycznej.

Twierdzenie: Stabilizuje poziom cukru we krwi

Istnieją pewne dowody na to, że garcinia cambogia może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi. Poprawia sposób, w jaki komórki pobierają glukozę (cukier), aby wykorzystać ją do produkcji energii. Hamuje produkcję niektórych enzymów przez trzustkę (nienaturalne) i zmienia jak węglowodany są metabolizowane.

Chociaż proces ten może pomóc organizmowi lepiej reagować na insulinę, może również zwiększyć ryzyko wystąpienia niskiego poziomu cukru we krwi (hipoglikemii) u niektórych osób.

Osoby, które mają historię huśtawki cukru we krwi, są prediabetyczne, cukrzyca lub są na leki insuliny należy zdawać sobie sprawę z tego.

Inne Weight Loss Suplementy, które działają jak stymulanty

Hydroxycut jest już od ponad dekady i jest obecnie jednym z najbardziej popularnych suplementów odchudzających. Zawiera kilka składników, które są twierdził, aby pomóc w utracie wagi, w tym kofeiny i kilka ekstraktów roślinnych. Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, może wystąpić niepokój, drżenie, nudności, biegunka i drażliwość.

Green Coffee Bean są po prostu normalne ziarna kawy, które nie zostały wypalone. Zawierają one dwie substancje uważane za pomocne w utracie wagi. Kofeina pomaga zwiększyć spalanie tłuszczu, podczas gdy kwas chlorogenowy pomaga spowolnić rozkład węglowodanów w jelitach. Niektórzy ludzie mogą być uczuleni na zielone ziarna kawy. Inne skutki uboczne są problemy trawienne od spożywania tych ziaren.

Ketony maliny są substancją znaleźć w maliny. Mówi się, że zwiększenie podziału tłuszczu i zwiększenie poziomu hormonu zwanego adiponektyny, który jest uważany za wpływ na wagę.

Ekstrakt z zielonej herbaty jest popularnym składnikiem w wielu suplementów odchudzających. Mówi się, aby zwiększyć aktywność noradrenaliny, hormonu, który pomaga spalić tłuszcz. Ludzie, którzy są wrażliwi na kofeinę lub taninę powinni tego unikać. To również hamuje wchłanianie żelaza w organizmie, więc ludzie, którzy są anemiczne nie może podjąć żadnych suplementów, które zawierają ten ekstrakt.

Bitter Orange/Synephrine to rodzaj gorzkiej pomarańczy, która zawiera związek synefrynę. Synefryna może zmniejszyć apetyt i jest zgłaszane w celu zwiększenia spalania tłuszczu. Nie może być poważne skutki uboczne związane z sercem, od spożywania tego suplementu.

Potencjalne skutki uboczne i ryzyko

Chociaż niektórzy ludzie twierdzą, że nie doświadczają żadnych skutków ubocznych z wykorzystaniem garcinia cambogia i innych suplementów odchudzających, toksyczność i negatywne skutki nie mogą być natychmiast widoczne. Leżą one nisko i głęboko w organizmie, czekając na "spust" i może nawet nie wiedzieć, co problem jest, gdy masz problem kilka lat później.

Wiele suplementów odchudzających stanowią potencjalne ukryte zagrożenia, które są związane z toksycznością wątroby i uszkodzenia wątroby. W przypadku garcinia cambogia, wielu producentów zaleca przyjmowanie dużych dawek wielokrotnie w ciągu dnia przez kilka tygodni na odcinku.

Inne skutki uboczne, które mogą wystąpić obejmują następujące, że większość ludzi może nie kojarzyć się z wykorzystaniem tych suplementów odchudzających:

uczucie energii w niektóre dni, a słabość lub zmęczenie w inne dni Mając mgły mózgu lub łagodne zamieszanie, uczucie niespokojny wysypki skórne obniżona odporność suchość w ustach i nieświeży oddech bóle głowy problemy trawienne, takie jak mdłości, utrata apetytu lub biegunka.

Ludzie z tych warunków lub na leki powinny całkowicie unikać korzystania z jakichkolwiek suplementów odchudzających. Garcinia cambogia może potencjalnie poważnie interakcji z następujących:

ciąża i karmienie piersią historia i istniejące przypadki chorób wątroby lub nerek anty-histaminy - leki na astmę i alergie leki przeciwcukrzycowe wszelkie zaburzenia krwi, w tym anemia leki przeciwbólowe leki zawierające statyny, które obniżają poziom cholesterolu leki rozrzedzające krew (takie jak warfaryna).

Wnioski dla domu

Stosowanie suplementów odchudzających jest bardzo powszechne w USA. Większość popularnych suplementów odchudzających zawiera substancje, które "przyspieszają" metabolizm, ale nie wykazano, że ich stosowanie jest skuteczne ani bezpieczne.

Stymulanty mogą być szczególnie niebezpieczne dla osób, które mają problemy z sercem, wysokie ciśnienie krwi lub przyjmują jakiekolwiek leki. Ładowanie się na stymulanty może sprawić, że użytkownik czuje się dobrze i energicznie chwilowo, a następnie nieuniknione krach.

Niestety, nie ma naprawdę NIE suplementów lub pigułki, które mogą pracować dobrze dla utraty wagi. Mogą one dać ci tymczasowy kuksaniec, aby stracić trochę wagi, nawet wiele funtów, ale będą one wszystkie pochodzą piling z powrotem. Dlaczego? Ponieważ powodują one toksyczność wątroby! Aby schudnąć na stałe, musisz zająć się oczyszczaniem wątroby poprzez czyste odżywianie i przestać jeść pokarmy, które powodują toksyczność wątroby.

Przydatne artykuły o bezpiecznej utracie wagi

10 sposobów na powolny metabolizm dla bezpiecznej, zdrowej i skutecznej utraty wagi 26 sprawdzonych i bezpiecznych strategii odchudzania, które działają 9 najczęstszych błędów popełnianych przez ludzi podczas odchudzania Mindful Eating, skuteczny sposób na utratę wagi dzięki stopniowej zmianie diety Jak używać soku z buraków, aby oczyścić wątrobę? Jak używać pietruszki do detoksykacji wątroby? 6 podstawowych zasad, które doprowadzą cię do niesamowitego zdrowia

Źródła: https://www.healthline.com/health/garcinia-cambogia-weight-loss https://draxe.com/garcinia-cambogia/ https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/06/25/weight-supplements.aspx https://www.consumerreports.org/cro/news/2014/03/garcinia-cambogia-is-no-miracle-weight-loss-pill/index.htm https://authoritynutrition.com/12-weight-loss-pills-reviewed/